“Un hombre murió por todos”
- ¿De quién se trata?
- ¿Cómo nos ayuda su muerte?
- ¿Por qué es importante que recordemos a este hombre?
"El alto consumo de carne, especialmente procesada, está asociado a un estilo de vida menos sano"
10 puntos que la Psicología Positiva propone para aumentar el nivel de felicidad
1. Actúa como si fueras feliz. En general, los investigadores han
encontrado que actuar como si tuviéramos una... Ver más emoción
determinada desencadena cambios en nuestro organismo como si en realidad
tuviéramos esta emoción. Podemos de manera conciente realizar diversas
actividades que hacemos cuando somos felices –cantar, visitar amigos,
bailar, etc.- y esto influirá positivamente en nosotros.
2. Ten objetivos claros. Tener metas nos proporciona un impulso y una
dirección para alcanzarlas, lo que pone en práctica nuestras
potencialidades, lo que a su vez nos da una sensación de bienestar.
Solamente debemos de tener cuidado en que nuestras metas no sean
demasiado fáciles –lo cual nos produciría aburrimiento- o demasiado
difíciles de alcanzar –que nos podría conducir a frustración o tristeza.
3. Disfruta cada momento. Es importante desacelerarnos y darnos tiempo para disfrutar lo que hay a nuestro alrededor.
4. Cultiva relaciones interpersonales positivas. Los estudiosos de la
felicidad hablan de que tener por lo menos cinco personas cercanas en
nuestras vidas producen un cambio positivo ¿qué sería de nuestras vidas
sin ellos? Gracias a nuestras relaciones positivas tenemos apoyo,
diversión, oportunidad de compartir ilusiones, tristezas, etc.
5. Evita comparaciones. En general, los psicólogos positivos mencionan
que tenemos un rango predeterminado de felicidad, y que no importa si
ganamos la lotería o por el contrario, sufrimos un accidente, nuestro
nivel de felicidad volverá a su estado habitual en unos meses. Algo
importante para seguir disfrutando de las cosas positivas que nos pasan
es evitar compararnos con aquellas personas que creemos tienen más que
nosotros, y seguramente hasta Bill Gates no sería feliz si se comparara
en algún ámbito de su vida con otras personas, por otra parte, sería
positivo que de vez en cuando nos comparáramos con aquellas personas que
por alguna circunstancia de la vida tienen menos que nosotros.
6. Comparte y regala a los demás algo. Las acciones de altruismo también
nos permiten poner en práctica nuestras habilidades, además de crear
lazos sociales, acciones como destinar una hora en actividades
comunitarias, visitar a un amigo o familiar enfermo, nos pueden ayudar
de manera positiva a incrementar la felicidad.
7. Sé agradecido. Agradecer implica una actividad emocional, racional y
consciente. Nos permite valorar aquello que tenemos, nos hace darnos
cuenta de las personas que nos han apoyado o compartido algo que no
esperábamos, en síntesis, nos hace consciente de lo dichosos que somos
al recibir algo.
8. Actívate. El ejercicio contribuye no sólo a nuestro bienestar físico,
sino también a nuestro bienestar emocional. Autores como
Csikszentmihalyi, mencionan que la actividad física es una de las
principales que nos proporcionan placer y nos llevan a un estado de
concentración placentera a la que ha denominado como “flow” o “flujo”.
9. Toma la iniciativa. Este elemento está relacionado nuevamente con la
puesta en práctica de nuestras habilidades. Nos permite sentirnos plenos
y activos.
10. No te centres solamente en las cosas que te dan felicidad
momentánea. Hay situaciones que están relacionadas más con la felicidad
momentánea que implica un placer en el aquí y el ahora (por ejemplo
ganar más dinero, obtener un premio, etc.). Debemos también darle
importancia a aquellas cosas que proporcionan una felicidad a largo
plazo, como las relacionadas a los puntos que se han mencionado
anteriormente (cultivar relaciones interpersonales, profundizar la
espiritualidad, disfrutar de los pequeños momentos de la vida, etc.).