Largas horas sentados frente a la computadora, encorvados y hasta, tal
vez, con las piernas cruzadas. Cuando nos acordamos, tratamos de
enderezar la postura, pero a los 2 minutos, cuando nuestra mente ya está
nuevamente en las tareas que estamos realizando, todo se vuelve a
desacomodar.
Éste es tan sólo un ejemplo de muchos otros que, sin darnos cuenta, nos
llevan a padecer problemas posturales que luego repercuten en nuestra
salud.
Desde un leve dolor focalizado hasta la imposibilidad de movernos porque
nos quedamos literalmente duros, las malas posturas pueden alterar
nuestra calidad de vida. Por eso, es fundamental resolver estas
dolencias a tiempo. Por suerte, hay varias opciones.
Algunas causas
En la actualidad, muchas de las lesiones que afectan la espalda están relacionadas con el sedentarismo.
Por eso,mejorar la postura que utilizamos al sentarnos e incorporar
regularmente actividades que incluyan ejercicios de elongación puede ser
una gran solución.
El estrés y la sobreexigencia también generan desgaste físico. Y ahí
comienza una rueda que parece no tener fin: los músculos acortados
alteran las curvaturas de la columna y esto provoca un estrés mecánico
que genera dolor. Por ejemplo, una persona puede tener un espasmo a
nivel del estómago y eso se manifiesta en un dolor en los trapecios. O
un problema visceral puede provocar un problema en el hombro. Lo
principal es no hacerle oídos sordos al dolor, ya que son las señales
que el cuerpo nos manda para avisarnos que está funcionando mal.
Las soluciones
Reducción postural global
Qué es: Conocido por sus siglas, RPG, se trata de un método científico
de evaluación, diagnóstico y tratamiento de distintas patologías que
afectan al sistema músculo-esquelético.
Para qué: Es una terapia manual que permite abordar trastornos
posturales como la escoliosis en los niños y adolescentes, y
alteraciones como aumentos o disminuciones de las curvaturas normales de
la columna cervical, dorsal y lumbar.
Cómo: El RPG elonga lo que está acortado y fortalece lo que está
debilitado. No tiene ningún tipo de riesgo ni contraindicaciones. Sólo
puede ser realizado por kinesiólogos. No hay límites en la edad de los
pacientes.
Además: Según el caso, se pueden indicar ejercicios terapéuticos o
cambios en los hábitos posturales perjudiciales. En el RPG, el paciente
es el verdadero responsable de su tratamiento.
Osteopatía
Qué es: Es un método holístico que aborda al individuo desde un enfoque
global y trata disfunciones para equilibrar el organismo.
Para qué: Consiste en una terapia manual que, a través de diversas
técnicas, trata las disfunciones desde lo músculoesquelético, el sistema
nervioso, digestivo, endócrino, cardíaco, circulatorio y respiratorio.
De esta manera, colabora con el mejoramiento de la postura.
Cómo: Las técnicas son tanto funcionales como estructurales. Entre
ellas, las técnicas de impulso, articulatorias, que trabajan el tono
muscular normal, miofasciales, etc. Tiene algunas contraindicaciones en
caso de infecciones agudas. No tiene límites de edad.
Además: Para mantener los efectos del tratamiento, el paciente debe
tener hábitos posturales buenos, actividad física, alimentación
balanceada y las horas de sueño recomendadas.
Quiropraxia
Qué es: Se dedica al análisis, detección y corrección de la subluxación
vertebral. Se ocupa de mantener la columna correctamente alineada.
Para qué: Sirve para liberar las interferencias del sistema nervioso,
provocada por la desalineación de la columna vertebral. Algunos dolores
que pueden ser tratados con Quiropraxia son los de cuello, migrañas,
ciática, espalda, lumbares y artritis.
Cómo: Mejora la alineación de la columna. Trabaja los problemas
posturales desde lo estructural y no desde el tejido blando. No tiene
contraindicaciones ni límites de edad. Todo se logra mediante
"reajustes", que son realizados por el especialista con la ayuda de
camillas especiales, divididas por módulos móviles, según la zona a
tratar.
Además: La Quiropraxia no es un tratamiento, sino un cuidado. Se utiliza
como hábito de salud, de la misma manera que nos lavamos las manos a
diario.
Acupuntura
Qué es: Es una técnica médica descubierta en China hace ya varios milenios.
Para qué: La acupuntura trata de fortalecer la zona donde los músculos
están más débiles y blandos para que no haya dolor y se adopte una
postura sana.
Cómo: Se utilizan objetos metálicos (agujas) y aplicaciones de calor
sobre la zona afectada. De esta manera, se estimulan determinados puntos
del cuerpo para aliviar los dolores. La adecuada elección, combinación y
estimulación de esos puntos llega a fibras nerviosas, lo que a su vez
genera la liberación de sustancias químicas naturales, activando
circuitos que están dormidos. No tiene límite de edad.
Además: No necesita medicamentos para funcionar y es complementaria con tratamientos médicos occidentales.