jueves, 30 de enero de 2014

Propiedades del hongo Reishi (Ganoderma Lucidum)

                                           

  • Suele ser un ingrediente muy importante en las formulas herbales tradicionales chinas para casos de fatiga crónica y siempre que necesitemos aumentar el sistema inmunológico.
  • Su acción antioxidante hace del Reishi un buen aliado en la lucha contra los radicales libres.
  • El Reishi ha sido recomendado tradicionalmente para los problemas de la "mente" como el insomnio, la ansiedad y el estrés.
  • Puede ser un buen complemento ante enfermedades cardiovasculares ya que se le atribuyen reductores del colesterol, de la hipertensión, antiagregantes plaquetarios, efectos anticoagulantes. Investigadores en China encontraron que el Reishi mejora el flujo sanguíneo y baja el consumo de oxígeno del músculo cardíaco.
  • En 1990, investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio, encontraron que el Reishi o Ganoderma también puede ser eficaz en inflamaciones osteoarticulares, tortícolis y contracturas musculares.
  • El hongo Reishi se suele usar en China para el tratamiento de problemas del hígado como las hepatitis y la cirrosis.
  • Colabora en la lucha contra las enfermedades alérgicos incluyendo el asma y las dermatitis.
  • En Japón se han conducido extensos estudios del hongo Reishi, Ganoderma Lucidum, en la investigación contra el cáncer y se ha comprobado científicamente que posee efectos anti-tumorales. Puede ser, pues, un buen aliado en la prevención y tratamiento de procesos oncológicos. El Dr. Morishige afirma que eso es gracias a unos polisacáridos llamados Beta-D-glucán que fortalecen nuestro sistema inmunológico. Su gran experiencia con el Reishi también le han llevado a confirmar que altas dosis de vitamina C incrementan la efectividad de este hongo (la dosis dependerá de cada caso y será nuestro médico quien la recomiende)

Presentación del hongo Reishi o Ganoderma

La forma más habitual de comercializarlo, en Occidente, es en forma de cápsulas o tabletas y se suele encontrar en herbolarios y farmacias.
La dosis depende de la presentación y concentración del producto. El médico o especialista nos aconsejará la dosis y el modo de empleo según nuestro caso personal.

Información nutricional del hongo Reishi

Contiene gran cantidad de ácidos grasos insaturados.
Abundantes polisacáridos y minerales como el Germanio y el Calcio.

A tener en cuenta sobre el hongo Reishi

Tradicionalmente se ha recomendado en el tratamiento de la diabetes. En estos casos es imprescindible un seguimiento médico si decidimos tomarlo ya que al principio pueden descompensarse los niveles de glucosa. Normalmente en pocas semanas los niveles se corrigen.

¿Sabías que el hongo Reishi...?

Aunque ahora se estén realizando muchos estudios ya hace más de 2.000 años que la Medicina Tradicional China viene observando sus propiedades. El doctor Shi-Jean Lee, un famoso doctor que vivió durante la Dinastía Ming ya hablaba de la efectividad del Reishi en su libro "Ban Chao Gang Moo" (La Gran Farmacopea) Según su experiencia tomar el Reishi ayudaba a conseguir una "larga y saludable vida". Ver explicación medica del Dr. Ruiz en vertodo.tk

miércoles, 29 de enero de 2014

El colegio de médicos francés expulsa a Pierre Dukan



  • El motivo es haber hecho promoción comercial de su dieta

  • Muchos médicos consideran que puede crear desequilibrios alimentarios


Pierre Dukan en una imagen de archivo.
Pierre Dukan en una imagen de archivo. ANTONIO M. XOUBANOVA


El colegio de médicos francés ha anunciado la expulsión del doctor Pierre Dukan, autor de una célebre dieta que lleva su nombre, por haber hecho promoción comercial de su régimen.
La decisión fue adoptada por la cámara disciplinaria del colegio y, en la práctica, no tendrá ningún efecto, porque el propio Dukan ya se había dado de baja de este organismo en abril de 2012, poco después de su jubilación, en desacuerdo con sus colegas.
Pese a ello, el colegio de médicos mantuvo el proceso disciplinario contra el dietista, autor de un método que, según sus propias estimaciones, ha llegado a 40 millones de personas en todo el mundo.
El famoso método Dukan, basado en una dieta de alto contenido proteico, ha provocado las críticas de muchos colegas, que consideran que puede crear desequilibrios alimentarios en los pacientes.
Además de los fines comerciales de sus prácticas, el colegio de médicos reprochó a Dukan haber querido introducir en el bachillerato francés una opción dedicada a la lucha contra la obesidad.
En declaraciones a la emisora "RTL", el médico ha afirmado sentirse tranquilo, considera su expulsión como "una vieja historia" y acusa a sus colegas de no querer evolucionar.
"Es una vieja instancia que continúa su camino, es su problema no el mío (...) No me atacan a mí, atacan a alguien que quiere cambiar algo en Francia, que ha creado un fenómeno social", ha señalado.
Dukan defiende su dieta que estima que "ha frenado la progresión del sobrepeso" y considera que la decisión de sus pares le da "un impulso para seguir avanzando".
"Me digo que a mis 70 años tengo que acelerar, porque me necesitan y porque se puede ganar la guerra del sobrepeso", ha declarado.
En cuanto al uso comercial de su dieta, Dukan asegura que, gracias a la misma, muchos pacientes han podido perder peso por tan solo seis euros, que es el precio de su libro, del que ha vendido 13 millones de ejemplares en el mundo.
El dietista recuerda que entre sus seguidores se encuentra el presidente francés, François Hollande, que adelgazó mucho en los meses previos a la campaña electoral que en 2012 le llevó al Elíseo.
Dukan reconoce que el jefe del Estado ha engordado desde entonces y lo considera "normal" dado "el estrés, el de la vida y el del amor".


¿Es recomendable la "dieta" o "método" Dukan para perder peso?

NO. El Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas desaconseja encarecidamente el "método" o "dieta" de adelgazamiento propuesto por Pierre Dukan, por considerarlo ineficaz, fraudulento y potencialmente peligroso. Esta opinión se sustenta en seis consideraciones respecto a dicha "dieta" o "método", entre ellas la ausencia de fundamento científico y la errónea atribución de capacidad adelgazante a las proteínas dietéticas.

Según los expertos, ninguna de las bases de datos científicas españolas o internacionales (Elsevier, Excelenciaclinica.net, Guías de práctica clínica en el Sistema Nacional de Salud, Scielo, Scirus, ScienceDirect, clinicaltrials.gov, PubMed...) contiene estudio alguno que haga referencia a esta dieta o que apoye su eficacia o seguridad. Además, la "dieta" o el "método" Dukan cumple las características de una dieta fraudulenta que, según la Asociación Americana de Dietética y la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas, son, entre otras, prometer resultados "rápidos" y "mágicos", prohibir el consumo de un alimento o grupo de alimentos, y contener listas de alimentos "buenos" o "malos". Además, una revisión sistemática de la literatura publicada en 2003 concluyó que no existen pruebas que sustenten que una dieta con un mayor contenido en proteínas ayude a la pérdida de peso (contrariamente a lo propuesto por el "método" Dukan). Un estudio más reciente, que asignó aleatoriamente a 811 adultos con sobrepeso a cuatro dietas con diferentes porcentajes de macronutrientes, concluyó que la pérdida de peso se justifica por el tiempo que se sigue la dieta y por las calorías que se dejan de ingerir, no por la distribución de dichos macronutrientes.

Los autores del informe destacan, asimismo, que la alta ingesta de proteína dietética no está exenta de riesgos. Por una parte, un seguimiento de la alimentación de 22.944 personas adultas durante 10 años mostró que el consumo prolongado de dietas pobres en carbohidratos y ricas en proteínas se asocia con un incremento en la mortalidad total. Además, la alta ingesta de proteína ha sido asociada a enfermedades crónicas como osteoporosis, cálculos renales, insuficiencia renal, cáncer, enfermedad cardiovascular y obesidad.

Por si esto fuera poco, en un extenso documento publicado en noviembre de 2010, la Agencia Francesa para la Seguridad Alimentaria, del Medio Ambiente y Ocupacional (ANSES) señala que la llamada dieta Dukan puede comportar desequilibrios nutricionales y puede ser altamente arriesgada ya que podría comportar alteraciones somáticas, psicológicas, hormonales, de crecimiento o de rendimiento.

lunes, 20 de enero de 2014

¿Cuáles son los peces que más metales tóxicos acumulan?


El mercurio, el cadmio o el plomo son algunos de los metales tóxicos más persistentes dentro de la cadena trófica, lo que puede llegar a suponer un riesgo para la salud de quienes se alimentan de animales que los acumulan. Ahora, un trabajo llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Granada (UGR) ha comprobado cuáles son los peces y mariscos que más acumulan dichas sustancias.

Para saberlo los investigadores analizaron 485 muestras de 43 especies distintas, de las que 25 eran pescados frescos, 12 eran pescados en conserva y 6 eran pescados congelados. De las especies analizadas, el 18 por ciento procedía de caladeros de Andalucía; el 42 por ciento, del resto de España; el 10 por ciento, de Europa, y el 30 por ciento del resto del mundo (ya que especies como la panga, la perca o el calamar congelado que consumimos procedía de países como Vietnam, Tanzania o Argentina, respectivamente).

El análisis comprobó que la concentración media de mercurio, cadmio, plomo, estaño y arsénico (los metales más tóxicos, según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y nutrición) hallados en las especies analizadas estaban por debajo de los límites admitidos por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA). De hecho, solo 6 de las 485 muestras analizadas (el 1,24%) superaron los límites máximos permitidos, mientras que en 174 (el 36%) los niveles de metales tóxicos fueron incluso inferiores a valores detectables.

En definitiva los científicos observaron que la pintarroja, el pez espada, los mejillones y los berberechos son las especies de pescado y marisco que acumulan una mayor cantidad de metales tóxicos, como mercurio y plomo. Por el contrario, la panga (tradicionalmente considerada como una de las especies más contaminadas) y el bacalao congelado son los dos tipos de pescado más seguros para ser consumidos.

Sobre la seguridad alimentaria el autor principal de esta investigación, el catedrático de Toxicología de la UGR Fernando Gil Hernández, recomienda, sobre todo a las mujeres embarazadas y los niños, “diversificar el consumo de pescado y marisco, y no restringir el consumo de ninguna especie concreta”. Igualmente Gil apunta que es muy importante “tener en cuenta la presencia de selenio, un antioxidante que previene enfermedades cardiovasculares, y que está presente en el salmón y la sardina, lo que los convierte en dos especies muy recomendadas para su consumo”, al contener una cantidad muy baja de mercurio y una proporción notable de ácidos grasos omega 3 cuyos efectos beneficiosos para el organismo han sido demostrados en múltiples ocasiones.

Se trata del estudio más amplio realizado hasta la fecha en España que analiza los niveles de metales tóxicos en mariscos y pescados, y el único realizado en Andalucía. Sus conclusiones han sido publicadas recientemente en la revista especializada Environment Internacional.

El animal más feo del mundo



La Sociedad para la Conservación de los Animales Feos, en el Reino Unido, ha elegido al pez gota o pez borrón (Psychrolutes marcidus) como el animal más feo del mundo. Esta criatura rosada y gelatinosa, con una densidad apenas mayor que el agua, tiene aspecto de monstruo, está dotado de una enorme nariz y es capaz de soportar la presión de las grandes profundidades marinas, pero podría tener sus días contados por culpa de la pesca de arrastre.

En segunda posición ha quedado el kakapo, un ave neozelandesa que parece una mezcla de loro y búho y que viven en Nueva Zelanda, mientras que el tercer puesto le ha correspondido al axolotl, una salamandra que vive en México que permanece toda su vida aspecto de renacuajo, por lo que también se le conoce como "Peter Pan del mar". Entre los finalistas también se encontraban también el mono narigudo, un anfibio apodado como "rana escroto" que habita en el Lago Titicaca y la tortuga de nariz de cerdo.

La organización convocó el original concurso para elegir al animal menos agraciado del mundo a través de Internet con el fin de llamar la atención de la sociedad sobre especies poco conocidas y amenazadas pero "no tan bellas y tiernas como los osos pandas".

viernes, 17 de enero de 2014

Claves para no perder calcio de tus huesos







El calcio es el mineral más abundante de nuestro cuerpo: el 99% lo conforma definiendo el esqueleto, y el resto, fluye en sangre realizando funciones esenciales para nuestro organismo. Es esencial para nuestra salud, gracias al calcio funcionan los nervios, se contraen los nervios y los músculos, y, nuestro corazón, puede cumplir funciones esenciales donde este mineral es más que indispensable.

Dada su importancia en nuestra salud, es conveniente que conozcamos una serie de principios mediante los cuales poder asimilar mejor el calcio en nuestro organismo, pautas que van a hacer que no perdamos nuestra masa ósea, que mantengamos nuestros huesos y dientes sanos permitiendo que el paso del tiempo, no vaya difuminando los pilares esenciales del calcio, donde a menudo, nuestra dieta es su peor enemigo. Toma nota, seguro que lo vas a agradecer.

Consecuencias de la pérdida de calcio



Dolor en nuestras articulaciones: hombros, rodillas, caderas…
Hormigueos y calambres, especialmente por la noche, dificultando mucho el descanso.
Uñas frágiles.
Colesterol elevado e hipertensión
Arritmias y palpitaciones
Problemas dentales
Problemas en la piel
Entumecimiento de miembros superiores e inferiores
Osteoporosis
Pautas para conservar nuestro calcio



Las dietas ricas en grasas dificultan que podamos absorber el calcio, de ahí que debamos evitar consumir todos aquellos alimentos que contengan este elemento tan pernicioso para la salud.
Las proteínas son necesarias para fijar calcio, pero debes tener en cuenta que consumirlas en exceso produce el sentido contrario, lo elimina. Así que mantén un aporte equilibrado cuando consumas legumbres, frutos secos, carnes magras, bacalao, lácteos…
Todos aquellos alimentos ricos en calcio cuando son cocinados a temperaturas muy altas, pierden sus propiedades. Lo mismo ocurre si los disuelves en agua, de ahí que debamos tenerlo en cuenta cuando por ejemplo, cocinamos legumbres.
Cuando una dieta es muy ácida, como es el caso de la dieta occidental, el calcio pierde sus propiedades, de ahí que debas llevar un equilibrio muy férreo en tu nutrición, en especial cuando tomes azúcares, lácteos, café, alcohol, pescados, huevos..Todos estos alimentos impiden que el calcio se asiente en nuestros huesos.
El Calcio necesita vitamina D para ser absorbido ¿dónde podemos obtenerla? en el salmón, en las conservas de atún en aceite, en los cereales y en el yogur natural. Dado que son muy pocos los alimentos que contienen Vitamina D, también sería recomendable que la consumieras en los preparados vitamínicos que venden en las tiendas naturales. Señalarte además que también la puedes sintetizar mientras tomas el sol, de ahí por ejemplo el beneficio de salir a correr o andar una hora al día al aire libre.
Debemos mantener un aporte equilibrado entre el calcio y el fósforo. El fósforo lo puedes encontrar en el arroz, los cereales,en la alcachofa, perejil, champiñones, las uvas pasas, la yema del huevo…
Pautas para mantener el calcio
Limon Frutas y verduras con Vitamina A y C: son esenciales para sintetizar y mantener el calcio en nuestro organismo, las puedes encontrar en los limones, las naranjas, los kiwis, las zanahorias, las piñas, los melones, las calabazas, el mango, la col, pimientos, albaricoques, los tomates…
Debes consumir al menos tres productos lácteos al día, los nutricionistas recomiendan yogures o leches fermentadas, ahí donde la lactosa desaparece y se vuelven más saludables y digestivos. La leche también se puede sustituir por leche de soja, más adaptable y sana.
Debes saber también que la cocción de la fruta y verdura destruye parte de la vitamina C, esencial para sintetizar el calcio, por esto los nutricionistas recomiendan no abusar de la verdura cocida y consumirla cruda.
Para que tengas un ejemplo del consumo apropiado de proteínas (recuerda que un exceso de las mismas destruye el calcio), te recomendamos que consumas al menos dos raciones diarias, una de carne como puede ser pollo (unos 100 gramos) y una pieza de pescado azul (Entre 150 o 200 gramos) esta cantidad sería pues la más apropiada de proteínas para no perder tu aporte de calcio.

jueves, 16 de enero de 2014

Siete trucos para aumentar tu fuerza de voluntad



voluntad¿Qué podemos hacer cuándo la voluntad flaquea? Los científicos han descubierto siete estrategias útiles para aumentar la fuerza de voluntad.

Cambiar hábitos. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Case Western Reserve (EE UU), basta con pequeños cambios en hábitos cotidianos, por ejemplo lavarnos los dientes durante varios días con la mano contraria a la que solemos usar (la izquierda en el caso de los diestros), para fortalecer la voluntad.

Tensión muscular. Iris W. Hung, de la Universidad de Singapur, ha descubierto un curioso truco para ejercer el autocontrol: si cuando notamos que se nos hace la boca agua ante un pastel tensamos los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto, nos resultará más sencillo evitar la tentación. "La mente y el cuerpo están tan estrechamente unidos que simplemente apretando los músculos se puede activar la fuerza de voluntad", concluía en la revista Journal of Consumer Research.

Buenas acciones. Por su parte, Kurt Gray, de la Universidad de Harvard, ha demostrado que hacer una buena acción aumenta nuestra fuerza de voluntad y nuestra resistencia física. "Tal vez la mejor manera de resistirse a un donut a media mañana es donar el dinero que costaría para una buena causa", sostiene Gray, que dió a conocer sus conclusiones en la revista Social Psychological and Personality Science.

Exponerse a la tentación. Aunque puede parecer contradictorio, para aumentar la fuerza de voluntad es mejor exponerse a tentaciones reales. En una serie de experimentos, científicos de la Universidad de Chicago demostraron que si una persona está a dieta fortalecerá mejor su voluntad si tiene pasteles o caramelos en la cocina, al alcance de la mano, y evita comerlos, que cuando solamente ve imágenes de chocolate y golosinas en las revistas o en la televisión.

Distracción. La distracción también es una buena estrategia, como han demostrado investigadores de la Universidad de Columbia (EE UU). Si canturreamos o pensamos conscientemente en otra cosa cuando algo nos tienta, nos costará menos controlarnos.

Uno a uno. Cumplir a la vez varios objetivos que exijan mucho autocontrol puede resultar casi imposible. Según Sandra Aamodt, editora jefe de la prestigiosa revista Nature Neuroscience, hay varias actividades que pueden agotar rápidamente nuestra fuerza de voluntad: resistirnos a probar ciertas comidas o bebidas, reprimir respuestas emocionales, hacer un examen, dormir poco y tratar de impresionar a alguien. Y, por lo tanto, es mejor no hacerlas todas a la vez.

Cinco comidas al día. Cuando nos falta glucosa en sangre nuestra capacidad de autocontrol se resiente, según demostró hace poco Roy F. Baumeister, de la Universidad de Florida (EE UU). De ahí que los expertos recomienden no saltarse ninguna comida para conservar la fuerza de voluntad que necesitamos para hacer ejercicio físico, dejar de fumar, estudiar, adquirir algún hábito como ir en bicicleta al trabajo, e incluso perserverar en una dieta de adelgazamiento.

martes, 7 de enero de 2014

La llet d'euga

               


No cura, però hi ajuda. La llet d'euga és un aliment que conté sintetitzats –no es bull ni s'esterilitza i la sang els pot assumir quasi sense processar– dels nutrients bàsics que necessita el cos humà. A més, és molt baixa en greixos. El resultat és que després de dos o tres dies de prendre'n ja es noten els efectes, sobretot en temes decaïment o cansament, perquè, entre altres coses, ajuda a estabilitzar la serotonina i dopamina. A més, prepara l'organisme perquè els medicaments que es prenen tinguin un efecte més ràpid i efectiu. No cal, però, estar malalt. Ni de bon tros. Per a les persones sanes, simplement és un aliment que ajuda a mantenir una bona qualitat de vida.
No obstant això, és un aliment molt poc conegut per al consum humà i que és difícil de trobar. A Catalunya, només hi ha el mas del Pla de Puigpardines, a la Vall d'en Bas, que la comercialitza en farmàcies i botigues biològiques. Juti Gusi i Lídia Sambola fa uns anys que hi batallen, juntament amb les seves tres filles, també implicades en el projecte. Volen anar a poc a poc i ara treballen en tres línies. La primera, a la qual donen més importància, és la pedagògica.
Les qualitats de la llet d'egua són poc conegudes també per la comunitat científica i mèdica. Per això, Gusi està creant una fundació i ha començat a engrescar metges i biòlegs en l'estudi de les qualitats d'aquest producte i dels seus efectes beneficiosos. Hi ha casos de cardiòlegs i oncòlegs que ja la recepten. “Cal remarcar que no cura, però millora el benestar i l'estat general del cos i això fa més efectius els tractaments”, explica. Ara ja hi ha un conjunt de professionals que els dóna suport.
L'altra feina de la família de Gusi i Sambola és la divulgació: han començat a fer xerrades a col·lectius diversos, sobretot a farmacèutics, perquè coneguin el producte.
El darrer front que tenen obert és fomentar que hi hagi més explotacions ramaderes dedicades a la producció de llet d'egua. De moment, tenen contactes a Puigcerdà, Llanars i Madrid. Quant a la seva explotació, Gusi explica que és partidari que les eugues pasturin en llibertat i està adequant un indret poc concorregut de la Vall d'en Bas per al bestiar amb maquinària de creació pròpia per a la seva alimentació.
Al Pla de Puigpardines, on viuen Gusi i Sambola, hi ha el taller artesanal sobre la llet d'euga i l'aula d'ensinistrament. Ara, la llet d'egua que comercialitzen arriba de França i de Bèlgica. Equillet, a més, ha obert una línia cosmètica amb cremes i xampús elaborats amb llet d'egua. És una cosmètica pal·liativa i altament regenerativa que, segons Juti Gusi, cal distingir de la cosmètica de perfumeria.Video de tv3

sábado, 4 de enero de 2014

Descubre 5 beneficios del Jengibre






El jengibre, mencionado anteriormente como remedio para mejorar la fibromialgia, es una raíz que proviene principalmente de China e India, donde su uso está muy extendido en la población. En el resto del mundo es cada día más habitual dados los beneficios que aporta a la salud.

Se puede consumir directamente, seca en polvo o como jugo, usándose como aperitivo o como complemento a otros platos o bebidas.

Metabolismo

El jengibre es un regulador del metabolismo ya que ayuda a la absorción de los nutrientes esenciales que los alimentos nos aportan.

Congestión

Esta raíz preparada en forma de té caliente es capaz de eliminar la congestión y el malestar que éste puede llegar a ocasionar.

Asma

El jugo de esta raíz junto con un poco de miel actúa como expectorante, permitiéndoterespirar de manera relajada.

Mareo

El mareo, muy común al viajar en coche, es fácilmente combatible si masticas un trozo de la raíz de esta planta. Incluso si padeces de náuseas.

Dolor articular

El jengibre actúa a modo de antiinflamatorio, reduciendo el dolor que se produce en las articulaciones.

Además de las propiedades mencionadas, el jengibre es usado contra enfermedades del corazón, migrañas, infertilidad, depresión, malestar estomacal, nauseas post operatorias, nauseas del embarazo, dolor menstrual, etc.

Así que si todavía no has comprobado los beneficios del jengibre recuerda que existen caramelos, galletas, pan e incluso bebidas elaboradas con esta raíz.



Fuente: facilísimo.com

miércoles, 1 de enero de 2014

Adolfo Peñacorada pagó con once años de cárcel ser objetor de conciencia al servicio militar

El primer vasco que se plantó frente a la mili de Franco

Adolfo Peñacorada pagó con once años de cárcel ser objetor de conciencia al servicio militar obligatorio por profesar como testigo de Jehová
IBAN GORRITI - Domingo, 8 de Diciembre de 2013 - Actualizado a las 06:03h

El bilbaino Adolfo Peñacorada en uno de los penales en los que fue prisionero de Franco, en Cádiz.
El bilbaino Adolfo Peñacorada en uno de los penales en los que fue prisionero de Franco, en Cádiz. (DEIA)
Bilbao
Meses antes del celebrado "Franco ha muerto", un bilbaino consiguió que el general gobernador militar de 1974 le tramitara un pasaporte de viaje a su casa. Con él en sus manos y ya en libertad, pudo contar que era el primer ciudadano de Euskadi que de manera oficial se negó a cumplir el servicio militar obligatorio. Lo protagonizó en plena dictadura de Franco. Se llama Adolfo Peñacorada Abad y nunca dio el brazo a torcer en su larga y represaliada lucha por ser consecuente con la religión que profesaba como testigo de Jehová. Él mismo narra a DEIA que decidió enfrentarse a aquel régimen totalitarista y no hacer la mili, lo que le costó once años de cárcel, pena que cumplió en diferentes prisiones. Le destinaron de Burgos, Ávila y Madrid a Canarias, pasando por El Aaiún (Sahara Occidental).
La historia autobiográfica queda impresa en un libro publicado bajo el título No aprendimos la guerra... en el nuevo amanecer de España. El tomo de más de trescientas páginas, permite conocer los "silenciados comienzos de la objeción de conciencia" en el Estado, como los califica este pacifista. Habla en él de un periodo que arranca en el año 1963 y finaliza con la libertad final en 1974.
Esta insólita postura derivó en tres consejos de guerra contra el vizcaino, que supusieron once años de reclusión efectiva en más de una veintena de centros penitenciarios, vigilado por "acólitos de Franco que resultaron ser más radicales que el propio líder que los había nombrado", valora Peñacorada.
El libro arranca con un título taxativo: En los confines de la libertad. Las primeras palabras contextualizan al lector: "Bizkaia, año 1963. Los fértiles valles de Arratia y Durango había apurado, como si de buen vino se tratara, las copiosas lluvias del invierno para ofrecer su más intenso verdor a una primavera que se anunciaba sobre cenizas de febrero".
Peñacorada reflexiona que si aquella "abnegada entrega de generosa juventud sirvió para dar gloria al Creador e inspirar en los gobiernos actuales líneas de pensamiento más tolerantes, de tal manera que los ciudadanos pacíficos de hoy no tengan que nutrir las prisiones. ¡Mereció la pena tan bello sacrificio", concluye. Una tarde de hace ya medio siglo, Adolfo fue requerido en el cuartel militar de Garellano, en Bilbao, para "ser incorporado al grueso de reclutas que debía ser trasladado a Burgos con el fin de cumplir el servicio militar".
Su decisión a mostrarse insumiso era una novedad insólita, al menos, en el norte y más aún en Burgos. "Creían que pretendía entablar una lucha con el Estado dictatorial y, bajo ese punto de vista, presagiaban nefastas consecuencias".
Garellano y Artxanda En Garellano, a Peñacorada se le pasaron en unos minutos su vida por la mente. Evocaba los amontonados cascotes blancos del Gran Casino, que en el alto de Artxanda asomaba sus ruinas pugnando con los zarzales. "Rememoré las explicaciones que del Cinturón de Hierro me daba mi padre cuando, después de coronar la cima del Pagasarri y beber una mezcla de gaseosa Iturrigorri con vino en el refugio de Paca, bajábamos. Aún me parecía oler la pólvora y escuchar agónicos gemidos" de los muertos en combate en la Guerra Civil. Fue candidato a la comida del Auxilio Social con obligado cantar del Cara al sol, el himno de la Falange.
Aquel joven que se incorporó al mundo laboral a los quince años, tenía ya 21 y era "menos pragmático que idealista". Unos años antes, en agosto de 1960 fue bautizado como testigo de Jehová en las aguas de Ereaga. A la hora de incorporarse a la mili o al calabozo Peñacorada portó como enseres cuatro billetes de cien pesetas (que sumaban un salario semanal de entonces), una pastilla de jabón Heno de Pravia entre una toalla, y una camisa a cuadros de franelas y una biblia.
Durmió aquella noche en un barracón encarado a la tribuna sur del estadio de San Mamés. Le enviaron a Burgos entre aguanieve. Allí, pedía que le eximieran de oficios religiosos católicos. "¡Quiero hablar con el coronel! Es un asunto personal", dijo a un cabo. "Necesito comunicarle un asunto personal", insistió más tarde a un teniente. Lo consiguió. Ante el coronel, le espetó: "Por razones de conciencia no puedo hacer el servicio militar y por tanto he de rehusar el uniforme de soldado".
-¿A qué religión perteneces?
-Soy testigo de Jehová.
Tras una larga conversación, escuchó la orden de "¡enciérrelo en el calabozo!"
Ese fue el primer paso de conciencia frente al servicio armado del régimen. A continuación, el vasco sufrió el proceso inédito en la VI Región Militar y su primer consejo de guerra generó lógica expectación en aquel tiempo, lo que ha quedado para la historia como hecho insólito. El fallo militar contrario le llevó a destinos carcelarios como Burgos, Ávila y Madrid, así como a campos de trabajo. También fue dispersado a Sevilla y protagonizó un éxodo sahariano.
Y, tras estar encarcelado en Las Palmas de Gran Canaria en 1970, el amor le llegó en el Castillo de Santa Catalina, de Cádiz. Mientras tanto, su afrenta al franquismo llegó a tener eco internacional y contrajo matrimonio en el penal andaluz. En la página 387 finaliza con agradecimientos al lector y lo hace en euskara y castellano. "Eskerrak nere Jaungoikoa, eskerrak, adiskide... Gracias Dios mío, gracias amigos... Hamaika urte eder izan ziran. Fueron once hermosos años". Aquel prisionero se ganó la confianza de todos, al grado que le dejaban abierta la puerta de su celda. Muchos soldados venían a hacerle preguntas bíblicas. Uno de los guardias hasta entraba en la celda para leer la Biblia, mientras Adolfo se quedaba vigilando fuera. ¡Qué cosas! ¡Haciendo guardia para que no atraparan al guardia! Recordemos siempre estos ejemplos de lealtad, pues nos ayudarán a seguir “mostrando tanto más ánimo para hablar sin temor la palabra de Dios”, aun en circunstancias difíciles.
 
http://www.deia.com/2013/12/08/politica/euskadi/el-primer-vasco-que-se-planto-frente-a-la-mili-de-franco